5 Menu Sarapan Untuk Menurunkan Berat Badan

Selasa, 22 Maret 2022

Ketika sedang menjalankan program penurunan berat badan, sangat penting untuk kita mengatur makanan dan minuman yang akan dikonsumsi setiap hari. Mengkonsumsi makanan yang salah akan menggagalkan rencana diet kamu atau bahkan justru akan menaikkan berat badan kamu.

Makanan dengan kandungan yang tepat tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan saja, tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut ini adalah menu sarapan terbaik untuk membantu kamu menurunkan berat badan.

Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan vitamin penting, seperti selenium dan riboflavin. Berat kandungan protein yang tinggi, telur yang dikonsumsi saat sarapan mampu menekan nafsu makan kalian. Sebuah penelitian terhadap 30 wanita obesitas menunjukkan, bahwa makan telur untuk sarapan mampu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari.

Pisang

Pisang adalah buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Pisang adalah makanan yang baik untuk sarapan di pagi hari. Satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan 3 gram serat makanan yang akan membuat kalian manahan kenyang lebih lama. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa menambah asupan serat dari sayur dan buah berkaitan dengan penurunan berat badan.

Yogurt

Yogurt merupakan menu sarapan terbaik untuk melakukan diet yang menawarkan protein sehat dalam setiap porsinya. Sebuah studi terhadap 20 wanita yang mengonsumsi yogurt menunjukkan adanya pengurangan asupan hingga 100 kalori pada kemudian hari.

Smoothie

Sarapan dengan smoothie yang terdiri dari sayur dan buah yang rendah kalori dapat meningkatkan asupan serat sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Tambahan beberapa makanan yang berprotein, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, untuk melawan dorongan keinginan ngemil.

Buah Beri

Buah stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry merupakan makanan yang padat akan nutrisi dan rendah akan kalori. Selain menawarkan banyak vitamin dan mineral yang penting, buah beri kaya akan serat yang akan membantu mengurangi rasa lapar. Sebuah penelitian pada 12 wanita menemukan bahwa mengonsumsi satu porsi buah beri dapat mengurangi asupan kalori sampai dengan 133 kalori.

Diet merupakan hal yang diinginkan bagi setiap orang. Dan apabila tujuannya telah tercapai pastinya kita semua akan sangat amat senang. Namun, ada juga hal senang lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot hanyalah untuk mencari kesenangan semata dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.